産後、体重が戻らず気になってはいたものの、しばらくそのままにしていました。しかし、あまりにも若い時とは違う自分に嫌気がさしてきました。また、何を着ても似合わない自分がいてこれはなんとかしたいと思いダイエットを始めました。
私が実践したダイエットは、ランニングと筋トレです。最初はゆっくりのペースで、疲れたら歩くという感じで30分かけて行いました。徐々に体力もついてきて長く走れるようになりました。また、走らない日は室内でダンベルを使った筋トレをしました。
私がランニングを実践してどうだったかというと、まず体が楽になったということです。体重が少し落ちて、腰痛もなくなりました。そして、ランニング後はいつも体が軽くなったかんじで、スッキリしました。また、合わせて筋トレをしたことで、二の腕や背中まわりが引き締まりすっきりしました。くびれも少しできて、もっとダイエットをがんばろうと思えるようになりました。
ランニングをおすすめしたい人は、日頃から運動不足な方です。なかなか、ランニングに行くとなると、気持ちがのりませんが、体重を落とすのには最短の道かなと思います。ランニングでしっかり汗をかいて、体力と筋肉をつけると、痩せやすい体になるかと思いました。
ランニングで体力、筋肉をつけて、体の筋肉面積を増やすと、痩せやすい体になるかと思います。
私の場合、少し体重を落としてから、室内の筋トレに移行しても、体重の増加はありませんでした。普通に腹筋するなどよりは、私はダンベルの筋トレが効果がでました。
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ランニングと筋トレによるダイエット方法について